シニア向けのやさしい体操【足の健康体操 16分】椅子に座って出来る簡単で効果的な体操 ご自宅、高齢者施設やデイサービスでそのまま流してお使い頂けます

[@guanchannelmusic]

座って出来るって良いですね。

[@sugireha]

身体の負担が少なくていいですよね😊👍
ご視聴いただきましてありがとうございます✨

[@necoUTAch]

おはようございます💐シニア向け体操朝ソファーに座って、楽しく運動でしました♥️転倒予防も大切ですね♥️しっかり体操しました♥️ありがとう🎵ございました♥️👍

[@sugireha]

おはようございます😊
いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨
楽しんで体操をご活用頂けてすごく嬉しいです♪♪♪
ステキなコメントをありがとうございます😊

[@takakomizuno5236]

毎日朝この体操を始めて4ヶ月経ちます。いつも足がポカポカになり、くっついたまま動かなかった足の指が開くようになり、足の爪も生き返りました😊91歳の母も一緒にやり始めて、先生のことを息子みたいに話します。笑
これからも毎日続けていきます♪ありがとうございます😊

[@sugireha]

体操をお母様とご一緒にお役立て頂けて嬉しいです😊
私も動画作成の励みになります♪
ステキなコメントをありがとうございます✨

[@with4779]

おはようございます🎵
足の健康体操をご教授いただきありがとうございます😸
いつも効果的な体操ありがたいです💓

[@sugireha]

おはようございます😊
いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊
足の体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです♪✨

[@小口美奈子]

高齢者に優しい体操です。先生もにこやかなので、いつもは三日坊主で終わるのですが、今回は長続き出来そうです。ありがとうございます😊

[@sugireha]

体操をご活用頂きましてありがとうございます😊
お役立て頂けてすごく嬉しいです✨
これからもどうぞよろしくお願いいたします。

[@上市関太郎]

スギリハ　さん
こんばんは
座って出来る足のリハビリ体操有り難うございます🙇‍♂️⤵️
今日も楽しく
運動しました
何時も有り難うございます🙇‍♂️⤵️👍️☺️置いて置きます
感謝です、

[@sugireha]

こんばんは、上市さん😊
いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨
体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです♪♪♪
心温かいステキなコメントをありがとうございます😊

[@永田路子]

スギリハ先生、おはようございます☺️
足の健康体操ありがとうございます✨
足が楽になりました☺️
擦ることは、効果ありますね😃

[@sugireha]

永田さん、こんにちは😊
足の健康体操をご活用頂きましてありがとうございます!
擦るのは筋肉が和らぎますので、ホント大切ですね😊
足が楽になって頂けて嬉しいです♪

[@1518rakusiyo]

足を中心にした体操いいッスねー😆👍️
足の筋肉を動かすと、からだ全体もポカポカしますね😆✌️
まだ途中なので、あとは帰ってからゆっくりしまーす😆☝️

[@sugireha]

いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨
足に大きな筋肉がついていますので、身体が暖まりますね！😊👍
体操をご活用頂けて嬉しいです♪♪♪

[@MIHO-NAKAMURA]

スギリハさん おはようございます☁️ 今日は、スギリハさんと、ご一緒に体操しましたが、とても効いた感じがしました🙋‍♀️とても気持ちが良いです🙋‍♀️ありがとうございます:.* ♡ゎー\(°´˘`°)/ーぃ♡ *.🍏🍎🍏👍8

[@sugireha]

おはようございます、美保さん😊
わー！私と一緒に体操してくださってすごく嬉しいです😊✨
お役立て頂きましてありがとうございます♪♪♪

[@ch8841]

足の健康体操、ありがとうございます😊

[@sugireha]

よーちんさん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊ご参考にして頂けて嬉しいです✨

[@nana-C777]

こんにちは✨
足は年々弱っているので、これは重要な体操ですね👌
やってみますね😊👍

[@sugireha]

こんにちは、nanaさん😊
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます♪♪♪
お役立て頂けてすごく嬉しいです😊
心温かいステキなコメントをありがとうございます✨

[@natsumeroyumi]

スギさん、こんばんは✨🤗✨
腰から下、
足や膝、股関節などを無理なく座って体操出来るって良いですね🙆🏻‍♀️✨
最後まで自分の足で歩く為にも、我々くらいの年齢から日々体操して筋力を維持するのって大切なことだと思いました✊😊✨
スギさん、いつもありがとうございます🙏☺️🍀

[@sugireha]

こんばんは、YUMIさん😊
わー！YUMIさんからそう言って頂けてすごく嬉しいです😊♪
座って運動しますと腰や膝に負担をかけずに足の運動が出来ますので良いですよね😊👍
自分の足で生涯歩行にぜひぜひお役立て頂けるようこれからも動画配信を続けて行きます😊👍
ステキなコメントをありがとうございます😊♪♪♪

[@雪野剛]

おはよう御座います😃いつも、お聴き下さり 温かいコメントを頂き ~嬉しいです~😊
今日も、一生懸命に体操🤸‍♀️やりましたよ ~ありがとうございました ~(^｡^)

[@sugireha]

おはようございます、雪野さん😊
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます♪
ステキな歌声をいつも楽しみにしております😊
お役立て頂けてすごく嬉しいです♪

[@光武幸代]

足首、膝、股関節等色々不都合な部分が有りますが、体操をさせて貰っております。有り難うございます🙇

[@sugireha]

体操をご活用頂きましてありがとうございます😊
足の関節にお辛い症状があるのですね。
体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです♪
少しでも症状が軽くなっていきますよう願っております✨

[@左近紘子]

すごーすきもちよくなつてうれしいです😊

[@sugireha]

身体が気持ち良くなって頂けて嬉しいです😊
ご活用頂きましてありがとうございます✨

[@僕はNOKONOKOです]

おはようございます☀️😃❗️🐢
足は最期まで使いたいですからね～参考にします👍

[@sugireha]

おはようございます、パパさん😊
生涯自分の足で歩く、私も意識しております😊👍
体操をご参考にして頂けてすごく嬉しいです♪♪♪

[@maezima-hime]

スギリハさんの笑顔😊
心地よいでーす😊😊😊

[@sugireha]

いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨
笑顔お褒め頂けてすごく嬉しいです😊

[@y322y530s1]

おはようございます！！
足腰が弱り、それで転倒して怪我をして、そのまま寝たきりということはよく聞きますが、なんとなくわかります。現実に、生活のなかでたまにつまずいたりすることがあると、ぞっ！とします。(笑)
先日こんなショッキングなことがありました。
それは、ノルディックウォーキングで歩道を歩いていたのですが、ポールを持っているのにかかわらず、そこで転倒してしまったのです。
原因は、コンクリートの歩道に、植物の根っこが張って、盛り上がっている所があり、そこにつまずいてしまったのです。(笑)
今日も一日お仕事頑張って！！

[@sugireha]

おはようございます、ウクレレさん😊
転倒されて大変でしたね！
不意に転ぶのはホント痛いですよね😅
ちょっとした段差なとにつまずくのすごくわかります。
お怪我なかったようで良かったです。
体操をご参考にして頂けて嬉しいです✨
いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊

[@mana1701]

これは座ってできるので安心です。同じ足を挙げる運動で転倒したことがあります。大きな鏡に手をついて持ちこたえましたが鏡が割れていたらと思うとゾッとします。体操前に周りの広さを確認すること覚えました。

[@sugireha]

いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊
鏡ですと危なかったですね！お怪我なくてホントよかったです。
座ってできますので安心してご利用頂けて嬉しいです✨

[@user-houou]

80才の母と見ています。認知症と目の聞こえが悪いため、ほとんど画面を見て真似するていどですが、声が聞こえていないため、もしよろしかったら、運動内容を分かりやすく大きなテロップをつけていただけたらとてもありがたいです。

[@sugireha]

いつもご視聴頂きましてありがとうございます😊
お母様とご一緒にお役立て頂けて嬉しいです✨
そうですね！テロップ大きい説明付きの体操動画、作ってみますね♪